胡萝卜可以预防中风？最重要的还是这个

再过两天，10月29日，是“世界卒中日”

今年的主题是——

“预防卒中”

什么是脑卒中？

脑卒中，俗称脑中风，是一组急性脑循环障碍所致的局限或全面性脑功能缺损综合征，包括缺血性和出血性脑卒中两大类。

缺血性脑卒中即脑梗死。

出血性脑卒中包括脑出血和蛛网膜下腔出血。

脑卒中具有发病率高、致残率高、死亡率高和复发率高等特点。

发病率高

脑卒中是威胁人类健康的三大慢性疾病之一。

致残率高

存活的患者中，约有80%左右会留有不同程度的残疾，其中重度残疾超过49%。

死亡率高

据调查，2012年中国居民脑卒中死亡率为140.3/10万。

复发率高

约有¼至⅓可能在2-5年内复发。

年轻化

据调查，我国40岁以上脑卒中患者中，40～64岁的中年人占近50%。

那么问题来了

致死、致残率这么高的脑卒中

要怎么才能从它手中抢回一条命呢

秘诀就是——

脑卒中的特点是

起病急、来势凶、变化快

病人病后3-6小时内是“黄金抢救期”

因此，一旦有人发生脑卒中

要赶紧拨打“120”，送！医！院！

而“fast”在这里的含义不止是“快”

它还可以帮助人们快速识别脑卒中患者

重点来了！！！

打了“120”之后不要只是傻等着

还有一些重要的事情需要你做↓↓↓

1

让患者保持安静。禁止摇晃、震动头部等。

2

保持呼吸道通畅。昏迷患者要松开上衣纽扣和腰带，有假牙应摘出，并将患者头侧向一边。

3

患者如果有抽搐，可将手绢、毛巾等放在病人上下牙之间，防止咬伤舌头。

4

在没有查清病情时，不要乱服药，尤其不能随意使用降压药、活血药和安宫牛黄丸等。

看今年卒中日的主题就知道

脑卒中是可以预防的！

那么，要怎么预防呢

请看↓↓↓

卒中的综合预防方法

戒烟限酒

尽早戒烟，并控制饮酒量。

控制高血压

有高血压病的人比无高血压病的人发生卒中的危险高7倍。

防治糖尿病

糖尿病是发生卒中的重要危险因素。

合理膳食

少吃肥肉、多吃蔬菜水果以及低脂乳制品、减少食盐摄入等。胡萝卜、菠菜和其他各种富含β-胡萝卜素的蔬菜能预防卒中的发生。

积极运动

运动可以改善血管弹性，扩张血管，增加脑的血流量。据统计，40岁后的男性积极运动，可将发生卒中的风险降低30%。

饮水充足

根据自身情况，保证充足的饮水，防止大便秘结。

定期体检

随时关注自身的身体健康状况，定期体检，特别是以下高危人群。

40岁以上的人群，可根据下表做自我评估，如果得分≥3分，即属于高危人群。

以下8项危险因素，每一项1分

①  高血压病史(≥140/90mmHg)或正在服用降压药；

②  房颤和/或心瓣膜病等心脏病；

③  吸烟；

④  血脂异常；

⑤  糖尿病；

⑥  很少进行体育活动；

⑦  明显超重或肥胖(BMI≥26kg/m2 )；

⑧  有脑卒中家族史。

预防卒中，你我同行

请将此文转发给你最爱的人

多一份提醒，少一人卒中！

（感谢广东省疾控中心慢性非传染性疾病预防控制所彭丹丹副主任医师提供专业指导）

统筹：宁可儿

撰文：晓马哥

美编：晓马哥

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